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Bien-être

Premier enchaînement de mouvements de Qi-Gong

Voici 2 vidéos pour retrouver les mouvements de Qi-Gong pratiqués en cours.                  Chaque élément est pratiqué ici 7 à 8 fois.

L’objectif n’est pas de suivre le rythme proposé mais d’identifier le mouvement pour le pratiquer à votre convenance en lien avec votre respiration. N’hésitez pas à arrêter la vidéo, pour pratiquer à la vitesse qui vous convient, puis passez à l’élément suivant.

Les Qi-Gong de l’arbre 1 et 2 que vous retrouverez dans la partie 2 sont aussi à pratiquer selon votre aptitude à rester dans la forme avec un minimum de tensions

N’oubliez pas les exercices pour chauffer les grandes articulations : les genoux, les hanches, les épaules, la nuque…et les chevilles/poignets en appui sur un pied.

Début

 

Suite et fin

 

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